Dimarts 11 a 12.15 h

Del 18 d'abril de 2023 al 13 de juny de 2023

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pineda, Concha

La pràctica de ioga ens ajuda a millorar la qualitat de la respiració, a sentir-nos més vius, més presents. Cada sessió ens ajuda a eliminar tensions físiques, emocionals i mentals. Les qualitats que es desenvolupen a través de la pràctica es traslladen a una millor relació amb un mateix i amb l'entorn.

Objectiu del taller
Augmentar la consciència del cos físic, de la respiració, aprendre a moure't si tensió i millorar la concentració i la confiança en un mateix. Amb la pràctica s'anirà transformant la qualitat de la percepció cap a major força, voluntat, tolerància, sensibilitat i serenitat. L'objectiu final del ioga és anar més enllà de la postura, portar la mirada cap al nostre interior, descobrir-nos des de l'essència de cadascun i confiar. Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per a poder entrar en la pràctica amb receptivitat. I comencem amb els *asanas (postures) estàtiques o enllaçades (*vinyasas), acompanyades de la respiració conscient, que ens ajuda a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant les pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió a les seves possibilitats.

Metodologia
Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per poder entrar a la pràctica amb receptivitat. I comencem els asanes (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas) que ens ajudin a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant els pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió als seves possibilitats.

Programa
En les sessions la nostra guia és la respiració que ens acompanya en les postures estàtiques i en les seqüències enllaçades. Les sessions són sempre equilibrades (postures de flexió, extensió, rotació…) Acabem la sessió amb una relaxació tombats sobre l'esquena o meditació asseguts.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i esterilla.

A qui va destinat
A totes les persones interessades a millorar el seu estat de salut física i emocional.

Preu: 49,28 € (IVA inclòs)

Dimecres 19.30 a 21 h

Del 19 d'abril de 2023 al 14 de juny de 2023

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pelman Chernis, Liliana

El Katsugen i yuki són dues activitats fonamentals del sistema seitai, un mètode d'educació corporal que centra la pràctica en l'observació de la manifestació del moviment espontani i en la capacitat del cos d'autoregular-se.

Katsugen: És un moviment que sorgeix naturalment en estimular el bulb raquidi amb senzills i alhora profunds exercicis. Es tracta de moviments involuntaris, propis de cada persona, que regulen el cansament parcial acumulat, sensibilitzant, regenerant i flexibilitzant cos i ment.

Yuki: Concentració i intercanvi d'energia (Ki) que es realitza a partir del silenci interior, fonamentalment a través de les mans. Relaxa i harmonitza.

Objectiu del taller
El principal objectiu de l'activitat és la recuperació de funcions concretes que resideixen en el fons de l'ésser humà, la pròpia i peculiar força regeneradora i equilibradora que permet viure en salut, acceptant el dolor, la fragilitat i la malaltia com a vehicles reguladors de la vida.

Programa
Realitzem pràctiques en grup de Katsugen i Yuki, les dues activitats fonamentals del sistema Seitai creat pel mestre Haruchika Noguchi a principis del segle XX a Japó. Es basa en l'entrenament del sistema nerviós extrapiramidal (no voluntari), que regeix, per exemple, els moviments dels òrgans interns, badalls, esternuts, o els moviments que fem mentre dormim. Si practiquem amb continuïtat el Katsugen, es produirà una major capacitat de relaxació natural, i podrien fer desaparèixer anomalies produïdes per sedentarisme o mal funcionament de certes zones.

A través del Yuki, practiquem la concentració del ki (energia vital) que es comparteix per parelles a través de les mans, els ulls i altres parts del cos.

L'estructura de les classes serà la següent:
Exercicis de sensibilització.
Exercicis d'inducció al Katsugen.
Exercicis de concentració del ki (energia vital).
Pràctiques de Katsugen.undo.
Pràctiques de Yuki.
Aproximacions teòriques al sistema Seitai.

Material que s’ha de portar
Un mocador de seda o cotó, mitjons i roba còmoda.

A qui va destinat
El Sistema Seitai està indicat per a tot tipus de persones i de totes les edats.

Preu: 59,13 € (IVA inclòs)

Divendres 9.15 a 10.15 h

Del 21 d'abril de 2023 al 16 de juny de 2023

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Corvalan, Natalia Lorena

L’objectiu de la pràctica de pilates és aconseguir un control precís del cos de la forma més saludable i eficient possible. Es treballa especialment el centre d’energia, que està constituït pels abdominals, la base de l’esquena i les natges.

Metodologia
Taller pràctic.

Programa
Prendrem consciència del nostre ésser, tonificarem el cos i en tindrem més control, treballarem abdominals, la correcta respiració, recol·locarem l'esquena, allargarem la musculatura, treballarem la flexibilitat, regularem els òrgans interns i acabarem amb visualització i relaxació.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda, màrfega i tovallola.

A qui va destinat
A tothom.

Preu: 39,42 € (IVA inclòs)

Dijous 19 a 20.30 h

Del 20 d'abril de 2023 al 15 de juny de 2023

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Ferrando, Roser

El Qi gong és una activitat física que integra el cos, el moviment, la respiració i la ment. En aquest taller treballarem un sistema de Qi gong “Shibashi 2” traduït com Els 18 moviments de Qigong que és la primera forma de les sis que té aquest sistema. Es tracta d’una seqüència d’exercicis, fàcils d’aprendre que ens ajudaran a harmonitzar el cos-ment i relaxar-nos.

Objectiu del taller
El Qi gong és una activitat física que integra el cos, el moviment, la respiració i la ment. En aquest taller treballarem un sistema de Qi gong “Shibashi 2” traduït com Els 18 moviments de Qigong que és la primera forma de les sis que té aquest sistema. Es tracta d’una seqüència d’exercicis, fàcils d’aprendre que ens ajudaran a harmonitzar el cos-ment i relaxar-nos

Metodologia
Taller pràctic on es plantejaran conceptes i explicacions teòriques sobre el Qigong de salut i en concret sobre la forma “Ba duan Jin”.

Programa
Les sessions s'estructuren en dos blocs:
- Escalfament suau i dinàmic on es desperta i es prepara el cos per a treballar.
- Explicació, pràctica i correcció dels exercicis que formen el mètode de Qigong.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i sabatilles esportives.

A qui va destinat
Dirigit a totes aquelles persones interessades a ampliar la seva consciència corporal (cos-ment) a través de la tècnica xinesa anomenada Qigong i millorar així la seva qualitat de vida.

Preu: 59,13 € (IVA inclòs)