Dimarts 9.30 a 10.45 h

Del 14 de gener de 2025 al 18 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pineda, Concha

La pràctica de ioga ens ajuda a millorar la qualitat de la respiració, a sentir-nos més vius, més presents. Cada sessió ens ajuda a eliminar tensions físiques, emocionals i mentals. Les qualitats que es desenvolupen a través de la pràctica es traslladen a una millor relació amb un mateix i amb l'entorn.

Objectiu del taller
Augmentar la consciència del cos físic, de la respiració, aprendre a moure't si tensió i millorar la concentració i la confiança en un mateix. Amb la pràctica s'anirà transformant la qualitat de la percepció cap a major força, voluntat, tolerància, sensibilitat i serenitat. L'objectiu final del ioga és anar més enllà de la postura, portar la mirada cap al nostre interior, descobrir-nos des de l'essència de cadascun i confiar. Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per a poder entrar en la pràctica amb receptivitat. I comencem amb els *asanas (postures) estàtiques o enllaçades (*vinyasas), acompanyades de la respiració conscient, que ens ajuda a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant les pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió a les seves possibilitats.

Metodologia
Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per poder entrar a la pràctica amb receptivitat. I comencem els asanes (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas) que ens ajudin a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant els pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió als seves possibilitats.

Programa
En les sessions la nostra guia és la respiració que ens acompanya en les postures estàtiques i en les seqüències enllaçades. Les sessions són sempre equilibrades (postures de flexió, extensió, rotació…) Acabem la sessió amb una relaxació tombats sobre l'esquena o meditació asseguts.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i esterilla.

A qui va destinat
A totes les persones interessades a millorar el seu estat de salut física i emocional.

Preu: 57,48 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 40,23 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 14,37 € (IVA inclòs)

Dimarts 11 a 12.15 h

Del 14 de gener de 2025 al 18 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pineda, Concha

La pràctica de ioga ens ajuda a millorar la qualitat de la respiració, a sentir-nos més vius, més presents. Cada sessió ens ajuda a eliminar tensions físiques, emocionals i mentals. Les qualitats que es desenvolupen a través de la pràctica es traslladen a una millor relació amb un mateix i amb l'entorn.

Objectiu del taller
Augmentar la consciència del cos físic, de la respiració, aprendre a moure't si tensió i millorar la concentració i la confiança en un mateix. Amb la pràctica s'anirà transformant la qualitat de la percepció cap a major força, voluntat, tolerància, sensibilitat i serenitat. L'objectiu final del ioga és anar més enllà de la postura, portar la mirada cap al nostre interior, descobrir-nos des de l'essència de cadascun i confiar. Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per a poder entrar en la pràctica amb receptivitat. I comencem amb els *asanas (postures) estàtiques o enllaçades (*vinyasas), acompanyades de la respiració conscient, que ens ajuda a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant les pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió a les seves possibilitats.

Metodologia
Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per poder entrar a la pràctica amb receptivitat. I comencem els asanes (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas) que ens ajudin a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant els pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió als seves possibilitats.

Programa
En les sessions la nostra guia és la respiració que ens acompanya en les postures estàtiques i en les seqüències enllaçades. Les sessions són sempre equilibrades (postures de flexió, extensió, rotació…) Acabem la sessió amb una relaxació tombats sobre l'esquena o meditació asseguts.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i esterilla.

A qui va destinat
A totes les persones interessades a millorar el seu estat de salut física i emocional.

Preu: 57,48 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 40,23 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 14,37 € (IVA inclòs)

Dimecres 18.15 a 19.45 h

Del 15 de gener de 2025 al 19 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pelman Chernis, Liliana

El Katsugen i yuki són dues activitats fonamentals del sistema seitai, un mètode d'educació corporal que centra la pràctica en l'observació de la manifestació del moviment espontani i en la capacitat del cos d'autoregular-se.

Katsugen: És un moviment que sorgeix naturalment en estimular el bulb raquidi amb senzills i alhora profunds exercicis. Es tracta de moviments involuntaris, propis de cada persona, que regulen el cansament parcial acumulat, sensibilitzant, regenerant i flexibilitzant cos i ment.

Yuki: Concentració i intercanvi d'energia (Ki) que es realitza a partir del silenci interior, fonamentalment a través de les mans. Relaxa i harmonitza.

Objectiu del taller
El principal objectiu de l'activitat és la recuperació de funcions concretes que resideixen en el fons de l'ésser humà, la pròpia i peculiar força regeneradora i equilibradora que permet viure en salut, acceptant el dolor, la fragilitat i la malaltia com a vehicles reguladors de la vida.

Programa
Realitzem pràctiques en grup de Katsugen i Yuki, les dues activitats fonamentals del sistema Seitai creat pel mestre Haruchika Noguchi a principis del segle XX a Japó. Es basa en l'entrenament del sistema nerviós extrapiramidal (no voluntari), que regeix, per exemple, els moviments dels òrgans interns, badalls, esternuts, o els moviments que fem mentre dormim. Si practiquem amb continuïtat el Katsugen, es produirà una major capacitat de relaxació natural, i podrien fer desaparèixer anomalies produïdes per sedentarisme o mal funcionament de certes zones.

A través del Yuki, practiquem la concentració del ki (energia vital) que es comparteix per parelles a través de les mans, els ulls i altres parts del cos.

L'estructura de les classes serà la següent:
Exercicis de sensibilització.
Exercicis d'inducció al Katsugen.
Exercicis de concentració del ki (energia vital).
Pràctiques de Katsugen.undo.
Pràctiques de Yuki.
Aproximacions teòriques al sistema Seitai.

Material que s’ha de portar
Un mocador de seda o cotó, mitjons i roba còmoda.

A qui va destinat
El Sistema Seitai està indicat per a tot tipus de persones i de totes les edats.

Preu: 68,97 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 48,28 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 17,24 € (IVA inclòs)

Dijous 19.30 a 21 h

Del 16 de gener de 2025 al 20 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Strukelj, Verónica

Shibashi és una sèrie de 18 exercicis txikung que prevé la malaltia i conserva la bona salut
física, emocional i mental. Va ser creat pel Mestre Lin Hou Sheng de la universitat de
medicina tradicional xinesa a Sanghai.
Shibashi mobilitza i equilibra el flux d'energia interna i, per tant, millora les funcions dels
sistemes nerviós, respiratori, digestiu i cardiocirculatori. A més, aporta flexibilitat a totes les
articulacions del cos, que treballa íntegrament, i enforteix els músculs. És, doncs, un sistema
de txikung que també resulta ideal com a entrenament de l'aparell locomotor i està indicat
per a les afeccions d'artritis i artrosi. Finalment, cal destacar que és molt senzill d'aprendre i
beneficiós per al manteniment de la salut física, emocional i mental.

Com treballem?
Una sessió consta de cinc moments:
- L'aterratge per a prendre consciència de com estem.
- L’escalfament i desbloqueig d'articulacions.
- Shibashi. S'ensenyaran de manera progressiva els 18 moviments afegint, a cada classe,
continguts nous.
- Estiraments de cames en sòl.
- La relaxació per a absorbir tot el treball realitzat.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i sabatilles esportives.

Preu: 68,97 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 48,28 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 17,24 € (IVA inclòs)