Dijous 17.45 a 19.15 h

Del 16 de gener de 2025 al 20 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Strukelj, Verónica

De què es tracta?
Qui no ha sofert dolor d'esquena alguna vegada? En la majoria dels casos, les causes del
dolor estan relacionades amb una mala postura i les compensacions que el cos realitza per
a corregir aquest desequilibri.
En aquest curs proposem un treball que ens permeti prendre consciència dels possibles desequilibris en la nostra postura i poder corregir-los amb exercicis tant d'enfortiment com de mobilitat i estirament.  

Com treballem?
Una sessió consta de tres moments:
1- L'aterratge per a prendre consciència de com estem.
2- El desenvolupament de la sessió que inclou un treball conscient de:
          - enfortiment de la musculatura profunda tant d'esquena com d'abdomen
          - recuperació i ampliació de la mobilitat tant de coll com d'espatlles i maluc
          - estirament de tota la cadena muscular posterior per a alliberar, sobretot, la zona baixa de l'esquena.
3- La relaxació per a absorbir tot el treball realitzat.

Per a qui?
Està dirigit a totes les edats i nivells.
Si existeix un diagnòstic mèdic relatiu a alguna lesió o disfunció, és important compartir la informació per a no realitzar moviments que resultin contraproduents a aquesta condició així com tenir l'autorització del metge per a la realització de treball físic.

Preu: 68,97 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 48,28 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 34,49 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 17,24 € (IVA inclòs)

Dimecres 20 a 21 h

Del 15 de gener de 2025 al 19 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pelman Chernis, Liliana

Quan l'alè vaga (quan és irregular) la ment flueix inquieta. Però quan la respiració és tranquil·la la ment també es tranquil·litza. Per tant: l’harmonització de la respiració és l’eix del nostre treball.

La purificació dels òrgans interns és el segon eix.

La concentració i l’escolta de la nostra energia mental (relaxació i meditació) són el tercer eix.

Les asanes que practicarem són les postures físiques que desenvolupem en el ioga per enfortir, flexibilitzar i harmonitzar el cos i la ment. Encara que treballem aproximadament amb 32 asanes de major a menor complexitat, les més senzilles són les que més beneficis ens aporten.

El practicant no sofreix la pràctica, la gaudeix. Tant els principiants com els més avançats perceben al llarg del trimestre que la vida passa per nosaltres.

Objectiu del taller
L’harmonització psicofísica. Experimentar la interiorització i el contacte amb l’univers.

Metodologia
Al taller de hatha ioga, hi ha pràctiques individuals i en grup d'asanes, respiracions guiades, relaxacions induïdes i espais de meditació al llarg de les sessions.

Programa
Escalfament (asanes drets, asseguts, estirats), exercicis de concentració, relaxació i meditació. Aquest esquema es repeteix a cada sessió.

Aquest trimestre (amb diferents formes) es dedicarà a aprofundir en les molèsties més habituals, amb una taula curta per a superar cada problema.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i blanca, màrfega i tovallola.

A qui va destinat
A totes aquelles persones que vulguin realment conèixer la vida i gaudir-ne sense cap condició prèvia.

Preu: 45,98 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 22,99 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 32,19 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 22,99 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 11,50 € (IVA inclòs)

Dijous 9.30 a 10.45 h

Del 16 de gener de 2025 al 20 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pineda, Concha

La pràctica de ioga ens ajuda a millorar la qualitat de la respiració, a sentir-nos més vius, més presents. Cada sessió ens ajuda a eliminar tensions físiques, emocionals i mentals. Les qualitats que es desenvolupen a través de la pràctica es traslladen a una millor relació amb un mateix i amb l'entorn.

Objectiu del taller
Augmentar la consciència del cos físic, de la respiració, aprendre a moure't si tensió i millorar la concentració i la confiança en un mateix. Amb la pràctica s'anirà transformant la qualitat de la percepció cap a major força, voluntat, tolerància, sensibilitat i serenitat. L'objectiu final del ioga és anar més enllà de la postura, portar la mirada cap al nostre interior, descobrir-nos des de l'essència de cadascun i confiar. Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per a poder entrar en la pràctica amb receptivitat. I comencem amb els asanas (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas), acompanyades de la respiració conscient, que ens ajuda a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant les pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió a les seves possibilitats.

Metodologia
Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per poder entrar a la pràctica amb receptivitat. I comencem els asanes (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas) que ens ajudin a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant els pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió als seves possibilitats.

Programa
En les sessions la nostra guia és la respiració que ens acompanya en les postures estàtiques i en les seqüències enllaçades. Les sessions són sempre equilibrades (postures de flexió, extensió, rotació…) Acabem la sessió amb una relaxació tombats sobre l'esquena o meditació asseguts.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i esterilla.

A qui va destinat
A totes les persones interessades a millorar el seu estat de salut física i emocional.

Preu: 57,48 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 40,23 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 14,37 € (IVA inclòs)

Dijous 11 a 12.15 h

Del 16 de gener de 2025 al 20 de març de 2025

Espai: GIMNÀS

Professor/a: Pineda, Concha

La pràctica de ioga ens ajuda a millorar la qualitat de la respiració, a sentir-nos més vius, més presents. Cada sessió ens ajuda a eliminar tensions físiques, emocionals i mentals. Les qualitats que es desenvolupen a través de la pràctica es traslladen a una millor relació amb un mateix i amb l'entorn.

Objectiu del taller
Augmentar la consciència del cos físic, de la respiració, aprendre a moure't si tensió i millorar la concentració i la confiança en un mateix. Amb la pràctica s'anirà transformant la qualitat de la percepció cap a major força, voluntat, tolerància, sensibilitat i serenitat. L'objectiu final del ioga és anar més enllà de la postura, portar la mirada cap al nostre interior, descobrir-nos des de l'essència de cadascun i confiar. Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per a poder entrar en la pràctica amb receptivitat. I comencem amb els asanas (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas), acompanyades de la respiració conscient, que ens ajuda a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant les pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió a les seves possibilitats.

Metodologia
Comencem la sessió prenent consciència del cos físic, la respiració i l'estat emocional per poder entrar a la pràctica amb receptivitat. I comencem els asanes (postures) estàtiques o enllaçades (vinyasas) que ens ajudin a mantenir una condició física, mental i emocional favorable. Sempre donant els pautes necessàries perquè cada persona pugui adaptar la sessió als seves possibilitats.

Programa
En les sessions la nostra guia és la respiració que ens acompanya en les postures estàtiques i en les seqüències enllaçades. Les sessions són sempre equilibrades (postures de flexió, extensió, rotació…) Acabem la sessió amb una relaxació tombats sobre l'esquena o meditació asseguts.

Material que s’ha de portar
Roba còmoda i esterilla.

A qui va destinat
A totes les persones interessades a millorar el seu estat de salut física i emocional.

Preu: 57,48 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 40,23 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 28,74 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 14,37 € (IVA inclòs)